Hoe verlies ik mijn zwangerschapsbuik?
Ondanks wat televisie en films ons laten zien, smelt een maag van een vrouw niet op magische wijze terug naar slankheid onmiddellijk na de geboorte van haar kind.Een zwangerschapsbuik kan complimenten aantrekken tijdens een zwangerschap, maar veel vrouwen willen na de bevalling zo snel mogelijk terug naar hun oorspronkelijke vorm en gewicht.Het verliezen van een zwangerschapsbuik kan tijd, toewijding en een terugkeer naar pre-zwangerschapsdieet en lichaamsbeweging kosten.
Tijdens de zwangerschap strekt de buik zich uit om ruimte te maken voor de baby.Hormonale verschuivingen, verhoogde voedingsbehoeften en een verminderd vermogen om te oefenen kan allemaal helpen bij het creëren van een buik na de geboorte die er opgeblazen en slap uitziet.Het is belangrijk om te onthouden dat als hormonen weer normaal zijn en de baarmoeder terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm, een deel van de zwangerschapsbuik op zichzelf zal verdwijnen.Dit proces kan tot een maand duren, maar zal waarschijnlijk een deel van de wallen en nog steeds zware look verwijderen.
Een van de sleutels tot het verliezen van een zwangerschapsbuik is de juiste voeding en lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap.Studies hebben aangetoond dat vrouwen die gezond blijven eten en tijdens de zwangerschap een lichte trainingsregime onderhouden, minder aankomen, waardoor ze minder te verliezen krijgen.Volgens sommige gezondheidsexperts zal borstvoeding helpen bij het verbranden van extra calorieën in het proces van de melkproductie, wat leidt tot sneller gewichtsverlies.Deze theorie is echter niet volledig waterdicht;Sommige experts zeggen ook dat het lichaam dikke winkels kan vasthouden om het te helpen gezonde melk te produceren.
Omdat zwangerschap in wezen betekent dat een moeder voor twee eet, is het belangrijk om aandacht te schenken aan hoe eetgewoonten zijn veranderd sinds de zwangerschap begon.Het kan moeilijk zijn om de calorie-inname te verminderen tot niet-zwangerschapsniveau, maar dit zal ongetwijfeld helpen een zwangerschapsbuik te verminderen.Begin met dieetverandering door ongezond voedsel te vervangen door gezonde, en begin dan te werken aan caloriereductie.Raadpleeg een arts over het handhaven van de juiste voeding na de zwangerschap, vooral als borstvoeding.
De uiteindelijke belangrijke factor voor het verliezen van een zwangerschapsbuik is sporten.Vanwege de uitbreiding in het buik zullen buikspieren zijn losgemaakt en uitgerekt, waardoor de buik een slappe blik krijgt.Hoewel het misschien lijkt alsof duizend ab -crunches per dag het enige antwoord is, raak niet in paniek.Overweeg om een Pilates of Yoga -routine toe te voegen om regime uit te oefenen.Deze lage impactstijlen omvatten meestal uitgebreid AB-werk zonder de verveling van het uitvoeren van eindeloze sit-ups.Gecombineerd met wat cardio om overtollig vet te verbranden, kan een zwangerschapsbuik binnenkort een verre herinnering zijn.