Wat zijn de symptomen van jetlag?

Jetlag vindt vaak plaats na lange vliegtuigritten, meestal in een west naar oost of van oost naar west reizende richting, wanneer een passagier door een of meer tijdzones passeert.De symptomen van jetlag zullen variëren volgens de specifieke passagier, hoe ver hij of zij is gereisd en welke externe aandoeningen de symptomen van de jetlag hebben verergerd.Een persoon die lijdt aan symptomen van jetlag kan meerdere dagen niet herstellen, hoewel de meeste mensen na aankomst op een bepaalde bestemming binnen een dag of twee de jetlag overwinnen.

Onregelmatige slaappatronen en hoofdpijn zijn misschien wel de meest voorkomende symptomen van jetlag.Mensen die van de ene tijdzone naar een andere reizen, kunnen zich meerdere dagen niet aanpassen aan de nieuwe tijdsverandering, wat betekent dat de persoon op vreemde tijden wakker zal zijn en zich misschien moe voelt over de dag dat hij of zij normaal actief zou zijn.Dit kan te wijten zijn aan het feit dat het lichaam en de geest gewend zijn aan het tijdschema uit de oorspronkelijke tijdzone in plaats van het tijdschema waarnaar de passagier heeft gereisd.Vermoeidheid als gevolg van de stress van reizen kan ook bijdragen aan onregelmatige slaappatronen.Hoofdpijn kan optreden vanwege gebrek aan slaap, uitdroging of stress, die allemaal veel voorkomende problemen zijn bij reizigers.

Andere, minder gebruikelijke symptomen van jetlag die bij sommige reizigers nog steeds vrij regelmatig voorkomen, zijn onder meer diarree en zelfs duizeligheid en depressie.Deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door veel externe factoren, waaronder stress, een gebrek aan slaap, ongemak tijdens het reisproces, het eten van voedsel dat het lichaam niet gewend is, met behulp van openbare toiletten en andere faciliteiten, enzovoort.Doorgewinterde reizigers vallen in routines om dergelijke symptomen van jetlag tegen te gaan, en voorbereid zijn op deze symptomen wanneer ze zich voordoen, kan de reis veel plezieriger maken.Sommige symptomen zijn onvermijdelijk en de ervaren reiziger zal dit verklaren door bij aankomst voldoende aanpassingstijd toe te staan.

Sporten voor en na het reizen kan helpen bij het verlichten van enkele symptomen van jetlag.Oefening stimuleert de bloedstroom en zuurstofafgifte en het kan een reiziger helpen om tijdens de reisperiode of bij aankomst wat te slapen.Eten vlak voor en na de reis is ook nuttig.Een van de belangrijkste manieren om symptomen van jetlag te voorkomen, is om vóór, tijdens en na de reis gehydrateerd te blijven, omdat uitdroging veel van de symptomen kan veroorzaken of verergeren.