Wat is een rechtopstaande houding?

houding is de term die wordt gebruikt om te beschrijven hoe een persoon zit of staat.Een goede rechtopstaande houding is gebaseerd op de juiste afstemming van het hoofd, de nek, de schouders en de rug.Deze positie moet worden gehouden in een ontspannen vorm die geen intense spanning vereist op een van de spiergroepen van het bovenlichaam.De rechtopstaande positie kan het beste worden bereikt door het hoofd naar voren te laten kijken met de oren gecentreerd boven de schouders.De achterkant moet in een comfortabele gebogen positie worden gehouden met de voeten die onder de schouders zijn uitgelijnd die het bovenlichaam ondersteunen.

Het is bekend dat het hebben van een rechtopstaande houding de rug- en nekpijn vermindert.Dit komt omdat de juiste houdingstechnieken het wervelkolomgebied afstemmen op de voeten en onderrug.Bij het oefenen van een goede houding is het belangrijk om niet te proberen een perfect rechte lijn vast te houden.Het lichaam heeft een natuurlijke S -curve in de wervelkolom en een perfect rechte lijn zal onnodige stress op de onderrug veroorzaken.Het is beter om het lichaam in een ontspannen positie te houden die niet overvalt.

Er zijn verschillende oefeningen die zijn ontworpen om een rechtopstaande houding te ondersteunen.Deze omvatten zowel zittende als staande oefeningen.Enkele goede voorbeelden zijn schouderrotaties, achterste stretch en armverlengingen.De bedoeling van deze oefeningen is om een natuurlijk gevoel te creëren om het lichaam in een rechtopstaande positie te houden.

Veel mensen werken werk bij bureau waarvoor een persoon meerdere uren per dag achter een bureau zit.Een goede rechtopstaande houding in een zittende positie kan helpen het risico op rug- en nekbelasting te verlagen vanwege overmatig zitten.Er zijn veel stoelen ontworpen om te helpen met een goede houding, maar een goede gewichtsverdeling is meestal een voldoende preventieve maatregel.

Een goede zithouding begint met de voeten stevig op de grond geplaatst.Dit biedt ondersteuning voor de heupen en het bovenlichaam.Het lichaamsgewicht moet op de stoel worden gecentreerd met het gewicht gelijkmatig verdeeld op de bodem.Vervolgens moet de achterkant in een comfortabele semi-gebogen positie worden gehouden met de schouders recht.Ten slotte moeten het hoofd en de nek worden uitgelijnd met de schouders, waardoor een rechtopstaande positie wordt gecreëerd.

Er zijn veel gezondheidsvoordelen aan een goede rechtopstaande houding.Het staat bekend als een middel om de stemming te verbeteren, spierstress te verminderen en bij te dragen aan algemeen welzijn.Een goede houding helpt de energie en bloedcirculatie van het lichaam, wat een kalmerend effect creëert.

Veel oefenprogramma's richten zich op een goede houding als uitgangspunt.Enkele voorbeelden zijn vechtsporten, yoga en meditatie.Deze programma's gebruiken houding als hulpmiddel om interne energie in het menselijk lichaam te creëren.