Hoe kies ik de beste depressiesupplementen?

Omgaan met depressie is een probleem dat een persoon zowel mentaal als fysiek kan aftappen.In het verleden was het zoeken naar professionele hulp samen met geneesmiddelen op recept een veel voorkomende behandelingsoptie.Meer recent zijn depressiesupplementen een andere erkende en haalbare optie geworden.Hoewel er tal van soorten depressiesupplementen beschikbaar zijn, wordt het meestal aanbevolen om vast te houden aan degenen die vaker voorkomen en veel worden gebruikt.Deze omvatten lijnzaadolie, tryptofaan, foliumzuur en St. Johns wort.

lijnzaadolie is een van de meest voorkomende soorten depressiesupplementen en is afgeleid van de zaden van de vlasplant.Hoewel het ook wordt gebruikt voor andere problemen zoals hartaandoeningen, kan lijnzaadolie helpen depressie te behandelen.Het is bekend dat het consumeren van drie eetlepels (1,56 ounces) dagelijks een personen -stemming verhoogt en de energieniveaus verhoogt.Wetenschappers geloven dat lijnzaadolie gunstig is omdat het de hersenen de omega 3 -vetzuren biedt die het nodig heeft voor optimaal functioneren.Als gevolg hiervan wordt verondersteld dat de dagelijkse consumptie de algemene dispositie van een individu te verbeteren en depressiesymptomen in de loop van de tijd te verminderen.Aangezien abnormale serotoninespiegels in de hersenen worden gedacht om depressie te veroorzaken, is tryptofaan nuttig omdat het werkt om serotonine terug te stimuleren en terug te herstellen naar zijn natuurlijke niveau.Dit komt door de aminozuren die tryptofaan biedt, die helpen bij het optimaliseren van het werk van de hersenen.In feite gebruiken sommige van de meest gebruikte antidepressiva tryptofaan als hoofdingrediënt.

een ander supplement dat nuttig zou moeten zijn voor veel depressieve mensen is foliumzuur.Sommige wetenschappers geloven dat een tekort aan foliumzuur kan leiden tot algemene gezondheidsproblemen en depressie.Omdat veel mensen niet genoeg foliumzuur in hun dieet ontvangen, is depressie vaak een symptoom.Vooral westerlingen consumeren zelden genoeg folaten.Als gevolg hiervan is bekend dat het nemen van foliumzuurdepressiesupplementen de foliumzuurspiegels verhoogt en depressieve symptomen genezen. Bovendien staat ST Johns -wort bekend als een effectief supplement voor de behandeling van depressie.St. Johns wort komt van een geel bloeiend kruid en is gebruikt in talloze wetenschappelijke studies voor depressie.De resultaten hebben aangetoond dat het consumeren van dit kruid aanzienlijk superieur is aan placebos.Op zijn beurt wordt verondersteld dat St. Johns Wort nuttig is voor personen die milde tot matige depressiesymptomen ervaren.