Hoe kies ik de beste methode voor pijnverlichting in de bovenrug?

Of het nu wordt veroorzaakt door een plotseling letsel of een leven lang slechte gewoonten, de pijn in de bovenrug kan vervelend of zelfs slopend zijn.Gelukkig zijn er een aantal verschillende methoden voor pijnverlichting van de bovenrug.Het kiezen van de beste methode voor het verlichten van de bovenrug voor u kan een kwestie van vallen en opstaan zijn, en kan variëren afhankelijk van de oorzaak van uw pijn.Gemeenschappelijke methoden voor pijnverlichting in de bovenrug zijn het nemen van pijnstillers, het aanbrengen van ijs of hitte, stretchen en sporten, het gedrag aanpassen en in extreme gevallen geopereerd.

Veel mensen vinden dat het nemen van pijnstillers een effectieve methode is voor de verlichting van de bovenrug.Misschien wilt u proberen een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen, zoals ibuprofen.Als u merkt dat vrij verkrijgbare medicijnen niet sterk genoeg zijn om uw rugpijn te bestrijden, kan uw arts een cursus pijnstillers op recept-sterkte aanbevelen.Er moet echter worden opgemerkt dat als uw bovenrugpijn wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening zoals scoliose of gedrag zoals een slechte houding, pijnstillers slechts een tijdelijk gevoel van verlichting zullen bieden.

U kunt ook merken dat het aanbrengen van warmte of ijs het verlichting van de bovenrug kan bieden.Om de ontsteking van de spieren in de bovenrug te verminderen, probeer dan op uw buik te liggen met een ijspak op het getroffen gebied gedurende een periode van ongeveer 15 minuten.Als u wilt ontspannen en de aangetaste spieren wilt losmaken, probeer dan 20 tot 30 minuten op een verwarmingskussen te liggen.Sommige mensen vinden het nuttig om ijs en warmtebehandelingen af te wisselen.Net als bij het gebruik van pijnstillers, zal het aanbrengen van warmte en ijs echter slechts tijdelijke verlichting bieden aan mensen met chronische problemen met de bovenrug.

Uitrekken en sporten kan zeer effectief zijn bij het bieden van pijnverlichting op de lange rug.Dit komt omdat het juiste strekken de spieren flexibel houdt, waardoor de bovenste rugpijn wordt voorkomen, terwijl regelmatige lichaamsbeweging helpt kracht op te bouwen, waardoor het risico op spanningen wordt verminderd.Misschien wilt u uw arts of een fysiotherapeut raadplegen voor een rek- en trainingsroutine die op maat is ontworpen om uw bovenrugsproblemen aan te pakken.

Als uw bovenrugpijn wordt veroorzaakt door gedragsfactoren, zoals een slechte houding of lange uren besteedWerken op een computer, misschien merkt het dat het aanbrengen van kleine wijzigingen in uw gewoonten uw ongemak kan elimineren.Probeer een consistente poging te doen om te staan en te zitten met je schouders geduwd en je wervelkolom en nek recht en lang gehouden.Als u lange perioden doorbrengt met werken op een computer, probeer dan uw monitor te herpositioneren, zodat deze direct voor u ligt en het scherm is net onder uw natuurlijke gezichtslijn wanneer recht vooruit kijkt.Probeer bovendien op te staan en je rug en schouders te strekken gedurende vijf tot tien minuten per uur.

Pijn in de bovenrug veroorzaakt door een onderliggend structureel probleem, zoals een hernia of scoliose, kan een chirurgische behandeling vereisen.De exacte aard van dit type behandeling kan sterk variëren, afhankelijk van het probleem dat uw pijn veroorzaakt.Achterste chirurgie kan redelijk invasief zijn en kan een aanzienlijke herstelperiode vereisen.Het wordt dus vaak alleen aanbevolen nadat minder invasieve methoden voor pijnverlichting van de bovenrug zijn mislukt.