Hoe kies ik de beste supplementen voor de menopauze?

Door de menopauze te gaan kan leiden tot een verscheidenheid aan ongemakkelijke symptomen, en van bepaalde supplementen is aangetoond dat ze hen helpen verlichten.Enkele van de meest voorkomende problemen die vrouwen tegenkomen, zijn hotflitsen en nachtelijk zweten, emotionele veranderingen en geheugenverlies.Botverlies kan ook een probleem zijn in deze tijd.Het kiezen van de beste supplementen voor de menopauze hangt meestal af van welke symptomen een vrouw probeert aan te pakken.

Black Cohosh wordt over het algemeen beschouwd als een van de beste supplementen voor de menopauze in het algemeen.Men denkt dat dit kruid helpt bij het verlichten van een verscheidenheid aan menopauze symptomen als gevolg van de plantenbestrillen, of fyto -oestrogenen, die het bevat, die op natuurlijke wijze in evenwicht zijnde van de eigen afnemende hormonen van de vrouw in evenwicht te brengen.Het is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van de extreme veranderingen in lichaamstemperatuur die voor veel vrouwen hete flitsen en nachtelijk zweten veroorzaken.Er wordt ook gedacht dat het helpt om gevoelens van depressie en angst te verminderen.De fyto -oestrogenen die het bevat, kunnen ook helpen bij het aanpakken van vaginale droogheid die vaak voorkomt tijdens de menopauze.

Een andere van de supplementen voor de menopauze die bekend staat om het aanpakken van meerdere problemen is Red Clover.Het bevat ook fyto -oestrogenen, evenals een verscheidenheid aan vitamines en mineralen.Studies hebben aangetoond dat hete flitsen en de stemmingsverandering beide zijn verminderd bij vrouwen die rode klaver nemen.Vrouwen die aan botverlies lijden, kunnen ook profiteren van het nemen van dit supplement, omdat het grote hoeveelheden calcium bevat.

Er zijn verschillende menopauze supplementen waarvan wordt gedacht dat ze helpen bij het verminderen van het fysieke ongemak van hete flitsen en bijbehorende nachtelijke zweet.Soja, een andere bron van fyto -oestrogenen, is aangetoond dat het hen afneemt.Lijnzaad heeft ook bewezen afleveringen in sommige studies te minimaliseren.Sommige vrouwen hebben ook verlichting gevonden om Dong Quai of Chinese Angelica te nemen.

De emotionele en mentale veranderingen die gepaard gaan met de menopauze kunnen ook met sommige supplementen worden behandeld.Het nemen van St. Johns wort kan helpen de emoties gelijk te stellen en milde depressie aan te pakken.De kalmerende eigenschappen van Dong Quai kunnen het ook een goede keuze maken voor het aanpakken van angst en stemmingswisselingen.Ginko Biloba wordt beschouwd als nuttig voor het minimaliseren van geheugenverlies dat vaak gepaard gaat met de hormonale afname in de menopauze.Het is bekend dat Ginseng zowel stemming als geheugen helpt verbeteren.

Vrouwen die proberen botverlies of osteoporose te vermijden of aan te pakken, moeten mogelijk vitamine- en minerale supplementen nemen voor de menopauze.Calcium is het meest essentieel om sterke botten te behouden en osteoporose te voorkomen.Vitamine D is ook belangrijk omdat het helpt bij calciumabsorptie.