Hoe verlicht ik spierpijn?

Bijna iedereen zal op een bepaald moment in hun leven een soort spierpijn hebben.Het kan worden veroorzaakt door de spier te overstrekken en de spiervezels enigszins te scheuren.Het kan ook worden veroorzaakt door overmatig gebruik.Er zijn verschillende manieren om spierpijn te verlichten wanneer ze zich voordoen.

Breng ijs aan op de pijnlijke spier zodra deze pijn begint te doen.Het ijs kan helpen zwelling en ontsteking te verminderen en kan pijn verminderen.ICE werkt het beste als het binnen de eerste vierentwintig uur na het begin van de spierpijn wordt toegepast.Leg het ijs niet rechtstreeks op de huid, maar wikkel in plaats daarvan een ijspak in een handdoek en plaats dat op de spier.IJs kan drie of vier keer per dag worden aangebracht, gedurende tien tot 20 minuten per keer.

Warmte kan ook helpen spierpijn te verlichten.Neem een warm bad of breng een verwarmingskussen aan.De hitte kan helpen de bloedstroom naar de pijnlijke spier te verhogen.Als pijn wordt veroorzaakt door een spierkrampen, kan warmte helpen de spier te ontspannen en kan pijn verminderen.Breng een paar keer per dag ongeveer 20 minuten per keer aan.

Afhankelijk van de oorzaak van de pijnlijke spiermassage kan helpen.Massage kan de bloedsomloop verhogen en de spanning in de spier verminderen.Er zijn verschillende soorten massages die kunnen helpen, waaronder diep weefsel en massage met etherische oliën.Men denkt dat lavendel- en kamille -essentiële oliën pijn verminderen.Lavendel kan ontspanning bevorderen, wat spierspasmen en kamille kan verminderen, kan helpen ontstekingen te verminderen.

Als natuurlijke methoden voor spierpijnverlichting niet werken, kan medicatie helpen.Het type medicijn dat nodig is, kan afhangen van de oorzaak van de spierpijn.Ontstekingsremmende medicijnen kunnen bijvoorbeeld het beste werken op pijn veroorzaakt door overmatig gebruik.Spierverslappers zijn een andere optie en werken het beste voor pijn veroorzaakt door spierspasmen.Actuele zalven om spierpijn te verlichten, zijn ook beschikbaar.

Spierpijn verdwijnt vaak na een paar dagen tot een week.Er zijn echter tijden dat spierpijn langer kan duren.Het kan nodig zijn om een arts te bezoeken als de pijn langer dan een week aanhoudt en ofwel erger wordt of de mobiliteit in grote mate beperkt.

Hoewel elke spierpijn niet kan worden voorkomen, zijn er een paar dingen die de frequentie van pijn kunnen verminderen.Warm altijd op voor sporten en verhoog de intensiteit geleidelijk.Strek spieren langzaam uit na een training.Drink veel water om te voorkomen dat spasmen uitdroging.