Hoe behandel ik een gespannen pees?

Pezen zijn weefsels die spieren verbinden met botten, en ze kunnen gespannen worden wanneer ze overmatig of overbelast worden.Een gespannen pees zal pijn veroorzaken in het getroffen gebied, evenals zwakte, zwelling en algemeen ongemak.Behandeling voor een gespannen pees is niet moeilijk, maar het vereist geduld, omdat de pees enkele dagen of zelfs weken kan duren om volledig te genezen.De eerste stappen die betrokken zijn bij het behandelen van een gespannen pees zijn de rijstbehandeling;Rijst staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.Als de pijn aanhoudt na een dergelijke behandeling, kunt u een arts raadplegen die op zijn beurt pijnlijke medicijnen of ontstekingsremmende medicijnen kan voorschrijven om zwelling te verminderen.

Rusting De gespannen pees is de sleutel tot het behandelingsproces.De pezen zullen zichzelf in de meeste gevallen genezen, dus het rusten van het gewonde gebied zorgt ervoor dat de natuurlijke genezing zich voordoet.Het sporten of anderszins te snel laden op de pees kan het opnieuw letsel riskeren of de huidige letsel verergeren.Het gewonde gebied moet indien mogelijk worden verhoogd om de zwelling te verminderen, en compressiebandages kunnen ook worden gebruikt om zwelling laag te houden.Icing van het letsel kort nadat het zich voordoet, kan helpen zwelling laag te houden en de pijn aanzienlijk te verminderen.Deze stappen kunnen enkele dagen of weken nodig zijn, afhankelijk van de ernst van het letsel.

Zodra de gespannen pees voldoende is genezen, kunt u beginnen met het doen van lichte rekoefeningen om ervoor te zorgen dat de pezen niet te veel aanscherpen.Strakke pezen hebben meer kans om te spannen en te scheuren, dus ervoor zorgen dat de pezen worden geconditioneerd en goed worden uitgerekt, kan toekomstige verwondingen helpen voorkomen.Regelmatig sporten kan ook helpen de pezen en de spieren te versterken;Sterkere spieren zijn minder snel moe en wanneer spieren worden die worden, worden ze de neiging om aan te spannen.Strakke spieren lopen meer risico op letsel, dus regelmatige lichaamsbeweging kan in de toekomst verwondingen bij pezen en spieren helpen voorkomen.De arts kan pijnlijke medicijnen of ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om de pijn te helpen verlichten, en als de pijn nog steeds aanhoudt, kan de arts verdere actie aanbevelen.In zeer extreme gevallen kan een arts een chirurgie aanbevelen om een beschadigde pees te repareren, hoewel deze manier van handelen in het algemeen alleen is gereserveerd voor alleen de ernstigste verwondingen en niet wordt aanbevolen voor de meeste verwondingen omdat een operatie het probleem al dan niet daadwerkelijk kan oplossen.Het kan in feite andere problemen veroorzaken en de hersteltijd aanzienlijk verlengen.