Hoe behandel ik hoge cortisolspiegels?

Omdat hoge cortisolspiegels voornamelijk worden veroorzaakt door stress, is de beste manier om ze onder controle te houden door stress en angst te verminderen.Dit kan op verschillende manieren worden bereikt, inclusief het minimaliseren van dagelijkse taken, meditatie, lichaamsbeweging, tijd doorbrengen met geliefden en soms voorgeschreven medicatie.Het is een goede manier om aan elke activiteit te doen die u leuk vindt, is een goede manier om stress te verminderen en op zijn beurt de cortisolniveaus te verlagen tot een gezond aantal.

Cortisol is een hormoon dat door het lichaam wordt vrijgegeven in tijden van stress, angst of angst.Het wordt vaak geactiveerd door de afgifte van een ander hormoon, adrenaline, de chemische stof die verantwoordelijk is voor het versnellen van de hartslag om meer zuurstof aan de spieren te bieden voor een "vecht- of vlucht" -reactie.Dit is een goed proces in tijden van gevaar, omdat het het lichaam extra sterkte geeft om gevaar aan te kunnen.In de moderne samenleving daarentegen kunnen overmatig verhoogde niveaus van cortisol en adrenaline leiden tot gezondheidsproblemen en extra lichaamsvet.

De meest effectieve manieren om hoge cortisolspiegels te behandelen, is het verminderen van de hoeveelheid stress die het lichaam voelt.Bij de meeste personen die chronisch gestrest zijn vanwege werkeisen, familieproblemen of andere externe stressoren, kan het gewoon een vrije dag nemen om te ontspannen.Het leren van nieuwe coping -methoden, zoals diepe ademhaling, kan ook helpen om stress op basis van dag tot dag te verminderen.Het eten van een gezond dieet, tijd maken voor de lol, en 's nachts voldoende rust krijgen zijn ook goede manieren om stress te verminderen.

Degenen met bepaalde angststoornissen kunnen chronisch hoge cortisolspiegels hebben, en normale anti-stressactiviteiten zijn mogelijk niet voldoende om gevoelens van angst te verlichten.Medicijnen voor recept kunnen nodig zijn, evenals therapie of counseling om onderliggende kwesties te bespreken.Deze methoden kunnen worden gecombineerd met de bovengenoemde methoden voor maximale resultaten.

Oefening is een goede manier om hoge cortisolspiegels bij iedereen te behandelen, inclusief mensen met angststoornissen.Cardiovasculaire activiteit zorgt ervoor dat het lichaam "Feel Good" -hormonen in de bloedbaan wordt vrijgeeft, endorfines

.Deze zijn van onschatbare waarde om niet alleen de stemming tijdens het sporten te stimuleren, maar ook u uren daarna.Degenen die dagelijks trainen, hebben veel lagere incidenten van depressie, angst en stress in vergelijking met degenen die een zittende levensstijl leiden.

Er zijn enkele medicijnen die claimen om hoge cortisolspiegels te verlagen met het oog op gewichtsverlies.Voordat u ze neemt, moet u uw zorgen met een arts bespreken om te bepalen of deze een veilige optie voor u zijn.Zorg ervoor dat u medicijnen en supplementen die u gebruikt, openbaar maakt.