Wat zijn de voordelen van meditatie voor angst?

Angst is een gevoel van nervositeit, zorgen of onbehagen, meestal gerelateerd aan een aanstaande gebeurtenis.Voor de meeste mensen is het een incidentele kwestie die oplost zodra het evenement is verstreken, maar voor sommigen kan het blijven als een constante, onderliggende stroom van een algemeen gevoel van angst dat normale dagelijkse activiteiten moeilijker maakt.Het gebruik van meditatie voor angst kan helpen de zorgen te kalmeren, de geest opnieuw te concentreren en het lichaam te ontspannen.

Meditatie is een brede term die wordt gebruikt om veel verschillende soorten technieken te beschrijven, zoals transcendentale meditatie, mindfulness -meditatie en lege mindmeditatie.Hoewel de soorten meditatie voor angst aanzienlijk kunnen variëren, is het algemene doel van elk een meer ontspannen toestand van mentaal bewustzijn te creëren.De meeste soorten hebben vier gemeenschappelijke elementen: een rustige locatie, een comfortabele positie, een open houding en een focus van de aandacht.Een open houding houdt in dat gedachten en afleidingen vrij kunnen stromen zonder te stoppen om zich te concentreren op of te beoordelen.De focus kan een specifiek woord zijn, of mantra, een object of het ritme van ademhaling.

Onderzoek bestuderen nog steeds de voordelen van meditatie voor angst, maar geloven dat ze kunnen werken door het autonome of onvrijwillige, zenuwstelsel te beïnvloeden dat functies zoals hartslag, ademhaling en digestie regelt.Het systeem bestaat uit twee delen: het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische zenuwstelsel.Het sympathische zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de 'vecht-of-vluchtreactie, die tijdens perioden van stress het hart- en ademhalingssnelheid verhoogt en de bloedvaten vernauwt.Het parasympathische systeem vervult de tegenovergestelde rol door het hart en de ademhalingssnelheid te vertragen en de bloedvaten weer te openen.Meditatie kan werken door de activiteit te vergroten in het parasympathische zenuwstelsel.

Tijdens meditatie voor angst zijn de alfa -hersengolven, die aangeven wakkere rust, overvloedig zijn in de achterste delen van de hersenen.De alfa -golven zijn een universeel teken van ontspanning en nemen toe wanneer de hersenen van opzettelijke taken naar een rustperiode gaan.In deze toestand verwerkt de geest de ervaringen en emoties van een persoon en plaatst ze in perspectief.Een meditatieve toestand die de geest vrij maakt om vrij te dwalen, kan de alfa -golven vergroten en een toestand van wakkere rust bevorderen.

Hoewel meditatie voor angst typisch veilig is, zou het geen vervanging moeten zijn voor medische behandeling bij patiënten met ernstige angststoornis.Meditatie is een complementaire therapie die is ontworpen om samen te werken met andere soorten behandeling, zoals medicijnen of psychotherapie.Het ontdekken van de beste techniek die de meest ontspannende toestand promoot, kan tijd kosten.Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere, en proberen een ontspannen toestand te forceren kan nog meer angst veroorzaken.