Wat kan ik doen aan menstruatieproblemen?

Hoewel menstruatieproblemen meestal worden geassocieerd met het premenstrueel syndroom (PMS), kunnen ze op elk punt in de menstruatiecyclus optreden, inclusief vóór, tijdens en na menstruatie.Enkele van de meest voorkomende menstruatieproblemen zijn rugpijn, stemmingsveranderingen, opgeblazen gevoel en krampen.Deze problemen kunnen worden verlicht en soms worden geëlimineerd door bepaalde voorzorgsmaatregelen, voedingssupplementen en pijnstillers te nemen.Als menstruatieproblemen echter zo ernstig worden dat ze de kwaliteit van uw leven beïnvloeden, moet u een professionele arts raadplegen.Afhankelijk van uw symptomen, kan een zorgverlener u doorverwijzen naar een gynaecoloog, die kan bepalen of uw symptomen al dan niet een indicatie kunnen zijn van een medische aandoening zoals endometriose of cervicale cysten.

Als u op een bepaald moment tijdens uw menstruatiecyclus aan rugpijn lijdt, kunt u ook merken dat de pijn uitstrekt tot uw nek of schouders.Een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om dit soort pijn te behandelen, is het aanbrengen van een fles warm water of een ander heet kompres op het gebied.Zachte stretchen kan ook rugpijn verlichten, net als vrij verkrijgbare pijnstillers.De meest effectieve pijnstillers voor menstruele rugpijn zijn de ontstekingsremmende, zoals ibuprofen, naproxen en acetylsalicylzuur.

Sommige van de meest frustrerende menstruatieproblemen zijn de emotionele symptomen, zoals depressie, prikkelbaarheid en stemming.Een van de beste manieren om met veranderingen in de stemming om te gaan, is om de punten bij te houden waar ze zich voordoen tijdens uw menstruatiecyclus.Het detecteren van een patroon in uw menstruatiewijzigingen en weten wanneer u op hen moet anticiperen, kan u helpen om het hoofd te bieden.Terwijl stemmingswisselingen meestal worden geassocieerd met PMS, ervaren veel vrouwen ze tijdens of na hun menstruatie.Dagelijkse multivitamines die specifiek zijn geformuleerd voor vrouwen, kunnen ook helpen de stemming te reguleren gedurende de menstruatiecyclus, evenals een vitamine B -complex.Het vergroten van uw eiwitinname, het drinken van veel water en het vermijden van alcohol, koolzuurhoudende dranken, cafeïne en voedingsmiddelen die veel natrium bevatten, kan allemaal helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel.Sommige artsen kunnen anticonceptiepillen voorschrijven aan patiënten die krampen ervaren, omdat ze de baarmoedercontracties verbieden die krampen veroorzaken.Naproxen en ibuprofen kunnen ook pijn verlichten van krampen, net als een fles warm water op de buik.