Wat is donkere therapie?

Donkere therapie is een tak van chronotherapeutica die de absolute afwezigheid van licht gebruikt om de psychologische gezondheid te verbeteren en circadiane ritmes opnieuw aan te passen, met name de slaapwakcyclus.Functies van het menselijk lichaam volgen natuurlijk een 24-uurs cyclische periode die het patroon van zonsopgang-sunset weerspiegelt;Wanneer te veel stimuli dit ritme verstoort, kunnen slapeloosheid, depressie en stemmingswisselingen het gevolg zijn.Mensen met manie, schizofrenie of bi-polaire stoornis zijn vooral vatbaar voor scheve circadiane ritmes en kunnen hun aandoeningen verergeren door lichaamsklokverstoringen.Door blauw licht te blokkeren, een krachtig, zichtbaar, korte golflengtelicht, kan donkere therapie het lichaam herstellen in zijn natuurlijke ritme, vaak binnen drie dagen.

De hemel zijn karakteristieke blauwe tint geeft, straalt blauw licht uit in golflengten die 468 nm bereiken.Dit licht, meer dan enig ander licht in het hele spectrum, kan de productie van melatonine van het lichaam onderdrukken, een hormoon dat het gevoel van slaperigheid induceert.Studies tonen aan dat het negatieve effect van Blue Light op melatonine de primaire factor is die circadiane ritmes verschuift en het vermogen om te slapen vermindert.Het doel van donkere therapie is om gedurende meerdere dagen gedurende minimaal 10 uur tot 12 uur per dag blauw licht te verwijderen, waardoor de pijnappelklier de productie van melatonine van het lichaam kan verhogen en de slaap opnieuw kan associëren met duisternis en zonsondergang.Plaats in een raamloze, lamploze kamer zonder oppervlakken die in staat zijn om licht te reflecteren.Patiënten zijn gehuld in pikzwartheid om slaap te veroorzaken, meestal rond de tijd van zonsondergang.Bij afwezigheid van een toegewijde, pikzwarte donkere therapieruimte, kunnen patiënten een speciale bril of bril krijgen met gele lenzen die in staat zijn om blauw licht uit te filteren.Het blokkeren van de ogen uit elk licht is cruciaal omdat het netvlies van het oog, bij het detecteren van licht of de afwezigheid van licht, berichten naar het hypothalamusgebied van de hersenen stuurt, die de slaap-wakecyclus van het lichaam reguleert.

Beschouwd als de antithese van lichte therapie, wordt donkere therapie vaak beoefend in combinatie met lichte therapie, die helder kunstmatig licht gebruikt om zonlicht na te bootsen en stemmingen te verhogen.Kandidaten voor donkere therapie omvatten mensen met psychiatrische stoornissen en die lijden aan milde circadiane ritmestoornissen zoals reizigers over lange afstand die lijden aan jetlag of nieuwe moeders wiens lichaamsritmes zijn onderbroken door de eisen van pasgeborenen en nachtvoeding.Donkere therapie kan tot 14 dagen per keer worden toegediend in gevallen van ernstige verstoring, zoals vaak het geval is met manie.Gebruikers van donkere therapie melden een reeks voordelen, waaronder minder angst, een einde aan depressie en meer mentale duidelijkheid.Sommige gebruikers kunnen het gebruik van voorgeschreven antidepressiva verlagen of beëindigen.