Wat is op mindfulness gebaseerde psychotherapie?

Op mindfulness gebaseerde psychotherapie is een soort psychologische therapie die boeddhistische mindfulness-technieken combineert met cognitieve gedragstherapie.Deze therapiebehandeling kan het geluk, introspectie en compassie voor zichzelf en anderen vergroten en tegelijkertijd stress verminderen.Het wordt gebruikt om depressie, stemmingsstoornissen en chronische ziekte te behandelen.

Mindfulness-gebaseerde psychotherapie is opgericht door Zindel Segal, John Teasdale en Mark Williams.Het werd aangepast van een programma genaamd mindfulness-gebaseerde stressreductie, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.Segal, Teasdale en Williams integreerden de technieken van op mindfulness gebaseerde stressvermindering om ook de belangrijkste depressieve stoornis te behandelen.

Het doel van op mindfulness gebaseerde psychotherapie is om ontspanning en geluk te vergroten door een groter zelfbewustzijn, introspectie en compassie voor zichzelf en anderen te vergroten.Het is psychodynamisch, wat betekent dat deze therapie zich richt op de onderliggende oorzaken van symptomen.Het is ook cognitief gedrag, wat betekent dat het bewustzijn brengt voor ongezonde gedachten en gedragingen.Uit het bewustzijn van deze gedachten en gedrag komt een betere kans om ze te veranderen voor gezondere en positievere gedachten en acties.

Op mindfulness gebaseerde psychotherapie is een effectieve behandeling of aanvullende behandeling voor veel psychologische aandoeningen.Angst, trauma of emotiedysregulatie kan allemaal worden behandeld met dit type therapie.Chronische pijn en ziekte kunnen ook worden behandeld met op mindfulness gebaseerde therapie als de onderliggende oorzaak psychologisch is, hoewel de therapie het meest effectief is tegen depressie.Voorvallen van terugval van ernstige depressieve afleveringen na dit type behandeling zijn vergelijkbaar met antidepressiva-medicatietherapie.

-gebaseerde behandeling op psychotherapie duurt in het algemeen ongeveer acht weken om te voltooien.Het bestaat uit wekelijkse klassen van twee uur en werkt rechtstreeks met een getrainde psychotherapeut.De meeste therapeuten zullen huiswerk toewijzen die tussen sessies moet worden gedaan.De therapeut zal proberen de cliënt duidelijkheid te brengen over dwangmatige of negatieve gedachte- of gedragspatronen en hem of haar te helpen stoppen met reageren op situaties automatisch en op een meer objectieve manier begint te reageren. Veel mensen die lijden aan psychologische stoornissen lijden omdat ze, meestal in de vroege kinderjaren, hebben geleerd om hun echte gevoelens of gedachten te negeren en te onderdrukken.Een patiënt die op mindfulness gebaseerde psychotherapie ondergaat, zal leren hoe hij op het moment en zonder oordeel naar zijn of haar lichaam kan luisteren.Luisteren naar het lichaam kan betekenen dat aandacht besteedt aan gedachten en gevoelens, in plaats van te proberen ze weg te duwen of fysiek symptoom op te merken zoals chronische pijn of hoofdpijn. Het mindfulness-aspect van op mindfulness gebaseerde psychotherapie is gebaseerd op enkele van de methoden van het boeddhisme.Deze methoden omvatten meditatie, wat een stille focus van de geest is.Het is zeer effectief in het verminderen van stress en angst.Het kan ook helpen introspectie en een diepere, meer begripvolle relatie met het zelf te vergemakkelijken door afleidingen te verwijderen en iemand te laten horen wat de geest en het lichaam probeert over te brengen.