Wat is zelfmassage?

Als u pijn doet voor een massage maar zich nu de tijd of kosten niet kunt veroorloven, kunt u nog steeds ten minste een deel van de voordelen krijgen door enkele van de technieken voor uzelf te proberen.Zelfmassage is een geweldige manier om te ontspannen en overtollige spanning in je lichaam en geest af te komen.Zelfmassage kan ook het tegenovergestelde effect hebben en een geweldige manier zijn om nieuwe energie te geven vóór het werk of tijdens de lunchpauze.Als je nog nooit zelfmassage hebt geprobeerd, zijn hier enkele eenvoudige technieken die je meteen kunt gaan gebruiken.

Je hebt waarschijnlijk eerder zelfmassage geprobeerd zonder het te weten.Elke keer dat je je schouders of je nek kneedt om de spanning te verlichten, of elke keer dat je je voeten wrijft na een lange dag wandelen of staan, beoefen je zelfmassage.U kunt dit nog een stap verder gaan door voetcrème te gebruiken wanneer u aan uw voeten werkt of licht uitstrekt wanneer u op uw schouders werkt.Lavendelolie is geweldig voor stress en kan op elk deel van het lichaam worden gebruikt behalve het gezicht.Gebruik andere items om de zelfmassage nog een stap verder te brengen.Een tennisbal kan bijvoorbeeld worden gebruikt om de zool van uw voeten te masseren, of u kunt het gum -uiteinde van een potlood gebruiken om druk uit te oefenen op bepaalde punten in uw handen of voeten.

U kunt ook zelfmassage op uw benen, uw gezicht en zelfs je eigen handen gebruiken.Zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan bewegingen afwisselt, waaronder wrijven, kneden en uitoefenen en druk op bepaalde punten om het af te wisselen.Om bijvoorbeeld uw voeten zelf te masseren, te beginnen met het uitoefenen van druk met uw duimen, schakel dan over naar een vuist en eindig door u aan uw tenen te trekken en ze een beetje te roteren.

Gaan de gewoonte om zelfmassage te gebruiken om je spieren te helpen sneller te herstellen na een zware training;Of gebruik het om de spijsvertering te vergemakkelijken door zachtjes op je buik te wrijven.Zelfmassage kan ook helpen bij door stress geïnduceerde hoofdpijn, verstopte sinussen, kaakpijn en vermoeide ogen.Zelfmassage duurt slechts enkele minuten en het kan altijd, overal worden gedaan.