Wat is de biomechanica van hardlopen?

Biomechanica is een bewegingswetenschap die de toepassing van bewegingsprincipes en technieken op de structuren en functies van elk levend organisme onderzoekt.Biomechanische analyse van een activiteit wordt vaak gebruikt om de juiste techniek te verklaren en kan als een how-to-fungeren voor die specifieke activiteit.Biomechanica wordt toegepast op de activiteit van hardlopen en onderzoekt hoe het lichaam beweegt en de effecten die herhaald contact met de grond op het lichaam heeft.De biomechanica van hardlopen wordt vaak gebruikt om de efficiëntie van een hardloper te vergroten en zijn of haar kans op letsel te verminderen.

Om de biomechanica van hardlopen te bestuderen, wordt de loopcyclus meestal opgesplitst in fasen.Tijdens de eerste fase maakt de ene voet contact met de grond en zwaait het andere been naar voren.Dit wordt gevolgd door een fase waarin beide voeten van de grond zijn.De tweede voet maakt vervolgens contact met de grond en het eerste been blijft slingeren.Een andere fase waarin beide voeten van de grond zijn, volgt voordat de cyclus opnieuw begint.

Tijdens het rennen wordt de werking van de armen en benen meestal gesynchroniseerd, met de tegenovergestelde arm en been tegelijkertijd vooruit bewegen.Voor het grootste deel worden de armen laag en ontspannen gehouden.De armen zijn over het algemeen gebogen onder ongeveer 90 graden hoeken en blijven los, waardoor de hoeken in beide richtingen enigszins in beide richtingen kunnen bewegen.Deze gewrichten buigen als de voet in contact komt met de grond om de landing te dempen.Terwijl de hardloper wegduwt, strekken deze gewrichten zich uit om de stuwkracht te geven die nodig is voor voorwaartse beweging.

Veel lopers landen met wat een hiel-trike wordt genoemd, wat betekent dat de hiel het eerste deel van de voet is om contact te maken met de grond opelke stap.Dit kan veel onnodige druk uitoefenen op de enkels, knieën en heupen.Onderzoekers en wetenschappers die de biomechanica van hardlopen bestuderen, hebben aangetoond dat het effectiever is voor hardlopers om op de ballen van hun voeten te landen, met wat vaak een mid-voet staking wordt genoemd.De mid-voet staking heeft de neiging om de stress te verminderen die rennen op de knieën legt en de druk vermindert die lopende plaatsen op de heupen en enkels.

De meeste lopende verwondingen komen op in de onderste ledematen tijdens de fase waarin de voet komtIn contact met de grond en de enkel- en kniegewrichten zijn op hun grootste flexiepunt.Door de spanning op de gewrichten in alle fasen van de loopcyclus te verminderen, vooral bij het maken van contact met de grond, hebben hardlopers minder kans op verwondingen vanwege overmatig gebruik.Met behulp van de juiste biomechanica van hardlopen kan een persoon zijn of haar kans op letsel tijdens het rennen verminderen.